ISTO É SAMPA - HOPI HARI

Hopi Hari é um parque temático brasileiro, localizado na cidade de Vinhedo (Região Metropolitana de Campinas), ao lado do parque aquático Wet 'n Wild na Rodovia dos Bandeirantes, no estado de São Paulo. Com 760 mil m², é considerado o maior parque de diversão da américa latina.

O Hopi Hari é dividido em 5 regiões: Kaminda Mundi, Infantasia, Mistieri, Aribabiba e Wild west.

Kaminda Mundi

Giranda mundi e La Tour Eiffel (ao fundo) são atrações do Kaminda Mundi
Kaminda Mundi está situada no Sudoeste de Hopi Hari e ocupa uma área de 29.000 m² (é a primeira região do parque, logo após a entrada). É uma homenagem do "povo de Hopi Hari" aos seus antepassados, e suas origens. Reproduz a arquitetura da França, Alemanha, Portugal e outros países. Em Kaminda Mundi encontram-se atrações como: La Tour Eiffel, uma torre de queda livre de 69 metros; a Giranda Mundi (roda-gigante), e também pontos de alimentação como: O Euro Restaurandi, que serve massas, saladas e grelhados; o Euro Kafé, que serve cafés, chás, achocolatados e salgados; o Hopi Hango, que serve lanches, sucos e refrigerantes; o Place de La Glace, uma sorveteria; e o Kafé Shopi, que serve café.

Mistieri.
Montezum, a maior montanha russa de madeira da América Latina.
Mistieri fica a noroeste do parque e ocupa uma área de 52 mil metros quadrados. Lá se encontra a atração Ekatomb, que gira os passageiros de várias maneiras. Também nessa região, há o Vulaviking, que é um barco que balança até alcançar cerca de 90º em relação ao chão. Essa área do parque têm duas montanhas russas: A Montezum, que é a maior montanha-russa de madeira da América Latina , com 1030 metros de extensão e velocidade de 103 km/h, e a Vurang, que fica dentro de uma pirâmide, no escuro, onde os carros ficam girando em torno do próprio eixo.

Infantasia

Vista do Parque
Infantasia fica na planície central do parque e ocupa uma área de 31 mil metros quadrados, é uma região voltada para as crianças. Nessa região pode-se encontrar atrações como: Kastel di Lendas, onde são contadas algumas das histórias folclóricas do Brasil, Giranda-Pokotó que é o carrossel, entre outros. Essa área do parque é tematizada com os personagens da Vila Sésamo.

Aribabiba

Aribabiba é Capital do país fictício que ocupa 16 mil metros quadrados. Aribabiba, quer dizer viva-a-vida com alegria. Fica ao noroeste, próximo a Mistieri. Nessa região encontram-se: O Hadikali(Skycoaster), O Vambatê (carros de Bate-Bate), entre outras. Em novembro de 2005 estreou o "Chevrolet Mundi", que é um complexo de lazer com test drive, Hopi Pasta (restaurante de massas) e Hopi Hango Premium com lanches que têm nomes dos carros da marca. Outra atração é o Jambalaia, que consiste em duas gôndolas que balançam até dar uma volta completa.

Wild West

Wild West fica no extremo Norte de Hopi Hari e sua área estende-se por mais de 50.000 m². É uma área tematizada como o Velho Oeste americano. Possui várias atrações, como: Crazy Wagon, Rio Bravo e Ghosti Hotel, além de shows e outras apresentações diárias.

COMO EVITAR O STRESS

Uma revisão cuidada da sua vida, juntamente com a alteração de alguns hábitos, pode eliminar grande parte das fontes de stress no seu quotidiano. Sejamos realistas, uma vida sem stress não é possível. O stress é uma resposta natural aos desafios da vida e uma vida sem desafios seria demasiado entediante. É ou não é? No entanto, grande parte do stress que existe nas nossas vidas é completamente desnecessário e pode ser facilmente eliminado graças a alguns passos simples (e outros não tão simples). Claro que isto não pode ser concretizado da noite para o dia, mas é algo em que vale a pena investir.
1) Identifique as suas fontes de stress. De todos, este é o passo mais importante. Ser capaz de identificar as suas fontes de stress é o primeiro passo para poder eliminá-las efetivamente. Pare para pensar 5 ou 10 minutos sobre as coisas que tornam os seus dias e as suas semanas mais estressantes. Quais são as pessoas, as atividades, as tarefas ou as coisas que considera serem a raiz de todo o seu stress. Elabore uma lista das top 10 e veja o que pode ser eliminado de imediato. Para aquelas que não têm uma solução definitiva, procure formas de as atenuar, tornando-as menos estressantes.
2) Elimine obrigações desnecessárias. A nossa vida está cheia de obrigações, começando com as profissionais e passando pelas familiares, as cívicas, as tarefas domésticas e aquelas ligadas a instituições, associações ou paróquias; terminando nos passatempos, atividades desportivas, culturais e online, entre muitas outras. Pese cada uma individualmente: a quantidade de stress que produzem versus o valor que retira de cada uma. Seja radical e faça o que tiver de fazer para eliminar aquelas que lhe proporcionam mais stress do que prazer.
3) Procrastinação. Deixar para amanhã aquilo que pode ser feito hoje – todos fazemos isto! Só que, ao deixar que os afazeres da sua vida se amontoam, também gera stress. Desenvolva o hábito de "fazer agora" ou "tratar imediatamente" e mantenha tudo sobre controlo e em dia.
4) Desorganização. Todos temos uma pontinha de desorganização dentro de nós. Mesmo que tenhamos desenvolvido e executado um sistema de organização perfeito para isto ou para aquilo, a ordem natural das coisas é, mais tarde ou mais cedo, o desleixe que, se não for travado a tempo, pode tornar-se caótico. E a desorganização também é estressante – visualmente é horrível e se nos impede de encontrar as coisas que necessitamos, pior ainda! Reserve um tempinho para se organizar: comece com o escritório e os mil e um papéis que lá abundam, passando progressivamente para as restantes divisões da casa.
5) Atrasado. Estar atrasado estressa qualquer um. Temos de correr para nos arranjarmos, correr para chegar ao sítio aonde já devíamos estar, enquanto estressamos durante todo o processo sobre estar atrasado e que mal que vai parecer! Aprenda a chegar cedo, faça deste um novo hábito e vai ver como se livra desse maldito stress! Faça um esforço consciente para chegar sempre cedo, assim também poderá sair mais cedo. Um resultado direto deste esforço é que conduzir vai ser muito menos estressante. Cronometre o tempo que demora a arranjar-se, sair de casa e chegar ao emprego, por exemplo… se calhar até é mais rápido do que pensa, não? Uma vez familiarizado com os seus "tempos", basta começar 10 minutos mais cedo, para chegar a todo o lado com 10 minutos de antecedência, nas calmas e sem stress… é uma sensação fantástica!
6) Controlador. Embora gostaríamos de ser, não somos o "Mestre do Universo". Tentar controlar tudo e todos não funciona, mas tentamos fazer isso mesmo e quando verificamos que, de facto, não gera resultados, os nossos níveis de ansiedade sobem em flecha. É importante aprender a deixar as coisas fluírem naturalmente, respeitar a forma como as outras pessoas fazem as coisas, aceitar o desfecho das diferentes situações que povoam a nossa existência. A única coisa que realmente pode controlar é você próprio – aperfeiçoe isso antes de tentar controlar o resto do mundo. Para além disso, procure distanciar-se das suas tarefas e aprenda a delegar. Deixar de tentar controlar as pessoas e as situações que nos rodeiam, é um passo importante para uma vida sem stress.
7) Múltiplas tarefas. Executar, em simultâneo, múltiplas tarefas pode parecer produtivo, mas na realidade torna-nos mais lentos na medida em que não conseguimos concentrar-nos o suficiente numa só tarefa para poder conclui-la. Entretanto, ficamos estressados. Faça apenas uma coisa de cada vez.
8) Elimine os "suga-energias". Se já parou para analisar a sua vida e identificou as suas maiores fontes de stress, provavelmente também descobriu algumas coisas que lhe sugam a sua preciosa energia. Existem certas coisas na vida que são mais exaustivas que outras e com a desvantagem que não têm qualquer valor acrescentado. Saiba quais são e faça um delete permanente. O resultado? Mais energia, menos stress, mais felicidade.
9) Evite as pessoas difíceis. Sabe exatamente quem são. Sim, diretores, colegas de trabalho, clientes, vizinhos, até alguns amigos e familiares – aquelas pessoas que tornam a sua vida mais complicada. Por outro lado, podia sempre confrontá-los e discutir as vossas desavenças, mas isso seria ainda mais estressante. O mais fácil é simplesmente (e na medida do possível) cortar relações.
10) Simplifique a sua vida. Tornar mais simples as suas tarefas diárias, as suas obrigações, a quantidade de informação que regista, a sua casa e muitas outras coisas que preenchem a sua vida implicará uma redução significativa no seu nível de stress.

ISTO É BRASIL - 10 ILHAS BRASILEIRAS ONDE SE ENCONTRA PAZ

1. Ilha do Bananal (TO) Cercada pelos rios Araguaia e Javaés, é a maior ilha fluvial do mundo. Tem flora e fauna diversificadas, já que está em um ponto de transição entre a Amazônia e o cerrado. As atrações variam conforme a época do ano: nas chuvas (de novembro a abril), o território alaga, formando um verdadeiro pantanal que só é possível de explorar de barco. Na seca, a água que recua dá lugar a belas praias.

2. Ilha de Marajó (PA) Em função de seu tamanho, é bastante diversa e oferece um leque enorme de oportunidades. Marajó mistura praias com Amazônia, campos povoados por búfalos com vilas, tudo isso colorido pelo vermelho das penas do guará, um pássaro típico da região. Além das belezas naturais, renda-se ao encanto do artesanato marajoara e das danças inspiradas em manifestações africanas e indígenas.

3. Ilha do Caju (MA) A ilha é uma das cerca de 80 localizadas no delta do rio Parnaíba, perto da fronteira do Maranhão com o Piauí. Ela é propriedade de uma família de origem britânica, que resolveu investir pesado na preservação e no ecoturismo. Aproveite para relaxar caminhando por entre as dunas, observe os caranguejos ao explorar os mangues de caiaque, ande a cavalo ou, simplesmente, escolha uma das praias marítimas ou fluviais.

4. Arquipélago de Fernando de Noronha (PE) Só foi aberto para o turismo na década de 90 e, ainda assim, com visitação controlada. Não é à toa que esse conjunto de ilhas consegue preservar intacta sua natureza caprichada. O desenho de Fernando de Noronha é carregado de pinceladas azuis e verdes no mar, emolduradas por praias douradas, rochas e corais. Ali, a vida marinha pulsa e convida a um mergulho.

5. Arquipélago de Abrolhos (BA)Esse Parque Nacional Marinho é formado por cinco ilhas e fica no litoral sul da Bahia, na altura de Caravelas. Uma das melhores épocas do ano para o turismo é entre julho e novembro, quando ele recebe a visita das baleias-jubarte. Nesse período em que fazem a reprodução, elas proporcionam um fascinante espetáculo de caudas, acrobacias, barbatanas e cantos.

6. Ilha Grande (RJ) À maior das ilhas da baía de Angra dos Reis, só se chega de barco. Para suas belas enseadas, o único caminho são as trilhas. Além das mais de cem praias, Ilha Grande tem Mata Atlântica preservada, rios, cachoeiras e clima de vila de pescadores. Desfrute com mais tranqüilidade fora dos feriados prolongados e da alta temporada, quando o local é invadido por visitantes de Rio e São Paulo.

7. Ilhabela (SP)Bela até no nome, a ilha é famosa pela prática de esportes náuticos, em especial a vela. A 198 quilômetros de São Paulo, está longe de ser deserta, oferecendo um generoso leque de pousadas e restaurantes charmosos. A costa voltada para o oceano, porém, é marcada por praias selvagens e de difícil acesso, como a do Bonete. Não precisa nem desligar o celular para relaxar: ele não pega ali mesmo...

8. Ilha do Cardoso (SP)No extremo sul do litoral paulista, essa ilha tem 90% de seu território preservado por um parque estadual. São cerca de 20 mil hectares de Mata Atlântica, cachoeiras, praias, costões, dunas, piscinas naturais e sambaquis (depósitos de conchas). A Ilha do Cardoso é habitada por comunidades caiçaras, de ascendência indígena, que dão as visitantes uma importante lição sobre o relacionamento com a natureza.

9. Ilha do Mel (PR)Acesso limitado, ausência total de carros, nada de iluminação pública. Esses são alguns dos ingredientes que dão sabor rústico à essa ilha do Paraná. Com 35 quilômetros de praias, há areia de sobra para os visitantes se espalharem. Quando o fazer nada à beira-mar parecer insuficiente, encare a trilha até o Forte Nossa Senhora dos Prazeres, que oferece uma vista de perder a voz.

10. Ilha do Campeche (SC)Localizada a leste da ilha da moda - Florianópolis -, Campeche não oferece a possibilidade de pernoite. Para explorar suas trilhas, só mesmo em bate-e-volta, com monitor credenciado e após o pagamento de uma taxa de preservação. Em meio ao cenário de Mata Atlântica, a ilha de apenas uma praia guarda uma surpresa improvável: dez sítios arqueológicos, com um vasto conjunto de inscrições rupestres.

CRISTAIS

Os cristais, desde as culturas antigas do mundo, eram usados para curar e equilibrar o ser humano. Na cultura antiga da Índia, Grécia e Egito, os cristais eram usados para energizar remédios e auxiliar na medicina, trazendo a cura para muitas pessoas. Os cristais são poderosas ferramentas que trazem o equilíbrio natural para as partes: físicas, psicológicas e espirituais. Eles representam o poder da natureza superior. Os cristais podem ser usados em conjunto com outras terapias, tendo uma afinidade especial com a terapia de cores.
A energia que sai dos cristais, é uma composição dos elementos da natureza e dos raios vibracionais. Transmitem uma espécie de raio que é absorvido pelo corpo fisico. Esses raios absorvidos pelo corpo, desbloqueiam e alinham os chakras, que são os sete centros de energia que todos nós possuímos.
Os cristais podem ser usados nas práticas de meditações e visualizações. Podemos invocar a presença de um cristal através de nossos pensamentos, apenas imaginando sua cor. Eles trazem energia vibracional de alta frequência, amplificado e focalizado nas energias naturais do corpo e da mente.
Cada cristal tem uma função específica, de acordo com seu tamanho e coloração. Os cristais grandes, como por exemplo a Drusa por ser um quartzo de várias pontas, é excelente para as limpezas dos ambientes.
Os cristais mais comuns, são os cristais de quartzo (transparente), por sua maneira fácil de usar e alinhar os chakras. Os cristais coloridos são usados em cima de cada um dos chakras, a fim de atingir problemas específicos, como por exemplo uma dor de cabeça. Não é aconselhável para os iniciantes em cristais, começar com os cristais coloridos. O seu uso incorreto poderá não trazer os resultados esperados.

LINHAÇA

A linhaça é a a semente do linho (Linum usitatissimum), muito utilizada em culinária, sendo consumida com casca e dela se extrai o óleo de linhaça, que é rico em Ómega 3, Ómega 6 e Ómega 9. Além disso, o óleo de linhaça é usado na indústria cosmética e em farmácias de manipulação.
OA semente de linhaça é considerada um alimento funcional, pois, além de ter suas propriedades nutricionais básicas, tem propriedades preventivas graças aos compostos antioxidantes e anticancerígenos.
Sementes de Linhaça
A semente de linhaça tem cerca de 39% de óleo em sua composição. Seu óleo é um dos alimentos mais rico em Ômega 3 da natureza (cerca de 57%) e de Ômega 6. A relação ideal entre Ômega 3 e Ômega 6 é de 1:4 respectivamente, enquanto o óleo vegetal de linhaça apresenta uma relação de 1:3, muito próxima do ideal. Essa presença balanceada entre o Ômega 3 e o Ômega 6 permite a produção das prostaglandinas, que são corpos biologicamente muito ativos e importantes que agem como removedoras do excesso de sódio nos rins, diminuindo assim a retenção de líquidos, o que alívia os sintomas do período pré-menstrual. A alta taxa de Ômega 3 faz da linhaça um alimento de cárater preventivo à saúde, sendo um importante agente antioxidante e renovador celular.
Além disso, a linhaça é a maior fonte alimentar de lignanas, um fitoesteróide que "imita" a ação do estrógeno. A lignana é muito importante no período da menopausa, quando as taxas desse hormônio são baixas, sendo ela um importante agente natural na reposição desse hormônio. A lignana "engana" os receptores de estrógeno e se acopla a eles. Tratando-se de um óleo vegetal natural, os fitoesteróides têm uma ação fraca em relação ao estrógeno, não tendo ação negativa sobre o tecido mamário. Sendo assim, a lignana é uma substância importante na prevenção do câncer de mama, por neutralizar a ação do estrógeno sobre esse tecido. Existem alguns relatos de indução de icterícia, e reacções exantemáticas, possivelmente relacionadas com a dose e consumo exagerado.
A sua constituição ainda conta com uma alta taxa de fibras solúveis (ideal como laxante e auxiliar na digestão), vitaminas B1, B2, C, E, caroteno, ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio.
Estudos mostram que é boa para os diabéticos, pois estabiliza os níveis de açúcar no sangue e também é uma auxiliar para a prevenção da obesidade, pois ela ativa mais o metabolismo.

CHA VERDE

Chá verde é um tipo de chá feito a partir da infusão da erva Camellia sinensis. É chamado de verde porque as folhas da erva sofrem pouca oxidação durante o processamento, o que não acontece com as folhas do chá preto. Algumas outras ervas são vendidas a título de chá verde, porém o verdadeiro chá verde é o feito a partir da folha do arbusto Camellia sinensis
Estudos indicam que o chá verde é rico em substâncias antioxidantes, chamadas polifenóis, que evitam a ação destrutiva das moléculas de radicais livres que degeneram as células, auxiliando, por exemplo, no combate ao câncer e ao envelhecimento.
O chá verde também é rico em tanino que faz diminuir as taxas do LDL (colesterol ruim) e fortalece as artérias e veias favorecendo a prevenção de doenças cardíacas e circulatórias. Possui bioflavonóides e catequinas: substâncias que bloqueiam as alterações celulares que dão origem aos tumores.
O chá verde também possui manganês, potássio, ácido fólico, vitamina C, vitamina K, vitamina B1 e a vitamina B2.
Antes restrito às lojas de produtos naturais, o chá verde já é facilmente encontrado nos supermercados. Preferido dos chineses, ele tem a mesma origem do chá preto. Os dois e também o "ban chá", consumido mais pelos japoneses, são produzidos a partir da planta Camellia sinensis.

SEMENTE DE ABÓBORA

A abóbora é uma planta da família das Cucurbitáceas, de caule rasteiro ou trepador. Algumas variedades são oriundas do Oriente Médio e Américas, mas atualmente é cultivada no mundo inteiro. Planta própria de climas quentes, requer temperaturas entre 20 a 27ºC para seu cultivo e produtividade. É sensível ao frio abaixo de 10ºC e geadas.

As sementes são retiradas dos frutos completamente maduros e postas para secar rapidamente ao sol. Contém de 44 a 50% de fração oleosa (rica em ácidos graxos mono e poliinsaturados), elevado teor de fibras (23-27%) em relação às demais sementes, albuminas (proteínas – 37-40%), a cucurbitacina (um glicosídeo resinoso), sais minerais, especialmente zinco, magnésio e potássio, vitaminas do complexo B, sais do ácido fólico (folatos) e outras substâncias ainda desconhecidas.

A riqueza em cucurbitacina, substância que lhe dá a classificação botânica, confere à semente de abóbora reconhecida propriedade antiinflamatória, principalmente nas doenças da próstata e do sistema urinário. Cozida em água é uma boa indicação para o tratamento da bronquite.

FLORAIS

Essência floral ou elixir floral é a denominação convencional para um preparado natural, geralmente elaborado a partir de flores maduras, plantas ou ainda arbustos ao qual se agrega brandy ou álcool natural como conservante. O resultado é uma solução hidroalcaólica diluida que não possui princípios ativos e que por este motivo não apresenta nenhum efeito fisiológico, biológico ou orgânico. Os preparados normalmente se administram via oral e não apresentam toxicidade para as doses habituais.

É uma terapia criada, nos anos de 1928 a 1936, pelo Dr. Edward Bach, médico homeopata, bacteriologista e imunologista. O objetivo da terapia floral é o equilíbrio das emoções do paciente. Ou seja, procura diminuir ou eliminar a estresse, depressão, pânico, desespero, sentimentos de culpa, cansaço físico ou mental, solidão, tristeza, indecisão, sensibilidade excessiva, ciúmes, ódio, mágoas, todos os tipos de medos, ansiedades e preocupações que uma pessoa esteja sofrendo.

Florais de Saint Germain

Fórmula Emergencial
É uma fórmula floral que contém altíssima potência energética regeneradora, tem o poder de nos conectar de forma rápida com os níveis superiores. Seu uso é indicado nas situações de emergência, onde surgem drásticos desalinhos e compromentimentos dos copos físico e ou suprafísicos causados por acidentes, acidentes violentos com traumas físicos (e buscar ajuda médica), traumas emocionais, noticias ruins, perdas irreparáveis por morte ou partida, estrupo, em situações de grande desespero, confusão mental, catástrofes, etc. Floral muito útil aos que estão em processo de desencarne. Este floral nos traz a paz, a harmonia e o equilíbio, nos conscientiza de que os nossos caminhos são guardados e cuidados em níveis mais elevados, numa perfeita harmonia Divina.

STRESS NO TRABALHO

Preocupado com o que o estresse no trabalho pode trazer para seu cotidiano? Então antes de qualquer coisa, procure realizar também atividades para descansar como a meditação e o relaxamento, para evitar as conseqüências que podem ser graves.
Lembrando que o estresse não é uma doença, mas sim um estado do organismo diante de certas atitudes, onde o submete ao esforço ou tensão. Antes de enfrentar as situações estressantes nosso organismo nos prepara para combatê-las, liberando certas substancias químicas, porém o prejuízo pode ser grande e muito constrangedor.
Isto ocorre, porque estas reações químicas precisam de um tempo para serem eliminadas, mas muitas vezes o tempo de descanso do individuo não é o suficiente, faltando assim descanso emocional e recuperação física.
Como o estresse não é uma doença, os sintomas podem ser bem variados, ou melhor, indefinidos; porém ao mesmo tempo indulgentes. O estresse no trabalho pode causar fortes dores de cabeça, cansaço, tensão muscular, irritabilidade, falta de concentração para realizar as demais obrigações, problemas na digestão, dificuldades para respirar, dificuldades pra dormir durante a noite, distúrbios psíquicos, como a depressão, por exemplo, e até mesmo problemas cardíacos. Então se cuide!

STRESS

Se você acredita que está passando por uma fase de estresse, se tornando uma pessoa estressada, devido a tanto desgaste do trabalho ou dos estudos, ou mesmo devido a acontecimentos ruins que parecem não ter mais fim, a partir do momento em que iniciaram, vamos te disponibilizar algumas dicas fenomenais para que você se cuide e combata contra este problema.
Em primeiro lugar saiba que existem dois tipos de stress; o crónico e o orgânico, que pode ser causado pela ansiedado ou pela depressão. Tudo na realidade se inicia, quando um certo tipo de angústia surge pelo fato de ocorrer uma mudança brusca no estilo de vida da pessoa e também a exposição de um novo determinado ambiente.
A melhor maneira de se cuidar e prevenir contra o estresse, é procurando um tratamento profisional, que sem dúvida se resume em remédios e consultas com psicólogos. Então assim você deve estar realizando atividades que possam te proporcionar prazer e lazer, e obviamente que venham estar lhe relaxando. Muitas pessoas afetadas pelo estresse optam por meditação, Yoga, relachamentos, massagens, entre outros.

A IMPORTÂNCIA DA ÁGUA

A água tem extrema importância para o nosso organismo, pois o mesmo é composto por água, e necessita que a mesma seja reposta cada dia, devido a perda da mesma que temos, seja no suor, na urina, nas lagrimas, enfim.
Sem água é impossível haver vida em nosso planeta, pois não apenas os seres humanos, mas também os animais, as plantações, precisam da mesma para poder sobreviver.
E além deste fator, a água ajuda muito que nosso organismo funcione mais perfeitamente, todos os órgãos funcionam mais facilmente, principalmente o intestino que se solta com mais facilidade. Por isso ajude seu organismo, não fique ressecada e desidratada, e tome todos os dias no mínimo dois litros de água.

A água é como todos já sabem a fonte de nossas vidas, e por este motivo é extremamente importante para os seres humanos, ou melhor, para todos os seres vivos, afinal de contas é impossível haver vida na terra sem a existência da água.
O corpo do ser humano é composto por cerca de 60% de água, sendo assim é extremamente importante beber os tão famosos dois litros de água por dia, e se você conseguir até mais do que esta quantia, pode beber, a água só faz bem para nosso corpo, permite que nosso organismo funcione perfeitamente, afina o sangue, deixa a pele mais hidratada, facilita para ir ao banheiro, e só trás benefícios.
Lembre-se que não é preciso sentir sede para beber água, sede é sinal de desidratação, e você nunca deve estar desidratada para se hidratar, certo? Mas nunca desperdice a água potável que se encontra em sua casa, afinal de contas de toda a água doce existente no planeta Terra, apenas 22,4% é água disponível para consumo humano. E lembrando que água disponivel para o consumo humano não significa água potavel, que é a água que utilizamos para beber, tomar banho, enfim.

DOR DE CABEÇA

Dor de cabeça é um sintoma, não uma doença. É raro uma dor de cabeça ser o sintoma de uma doença grave, mas dores de cabeça freqüentes e intensas podem ser exaustivas e afetar a vida cotidiana. A dor de cabeça mais comum é a cefaléia tensional, mas a que mais incomoda é a enxaqueca.Existem três tipos básicos de dores de cabeça. A dor de cabeça vascular ocorre quando os vasos sanguíneos no cérebro se dilatam e pressionam os nervos, causando dor. O segundo tipo é a dor de cabeça de contração muscular, que ocorre quando os músculos da face, nuca ou base do crânio ficam contraídos e pressionados. Uma dor de cabeça tensional é um exemplo de dor de cabeça de contração muscular. A enxaqueca e a dor de cabeça tensional são chamadas de primárias porque elas mesmas são a doença.
O terceiro tipo é a dor de cabeça secundária, nesses casos a dor de cabeça é o resultado de uma infecção ou aumento da pressão dentro do cérebro. As causas variam de doenças relativamente simples, como a sinusite, até doenças mais graves, como os tumores cerebrais.
Uma teoria sobre a enxaqueca é que ela é causada por uma inflamação do nervo trigêmeo, que enerva a face e o couro cabeludo. A inflamação dos ramos nervosos irrita os vasos que se dilatam. A enxaqueca também tem relação com a serotonina, por isso a enxaqueca e a depressão andam sempre juntas.
As mulheres são mais propensas a enxaquecas do que os homens, e uma certa personalidade do tipo - compulsiva, perfeccionista, e voltada ao sucesso - parece ser mais suscetível a ter enxaquecas. A enxaqueca ocorre junto com a depressão e a ansiedade.
Um número de fatores físicos e emocionais podem contribuir para as enxaquecas.

Relaxamento para a dor de cabeça

Uma técnica fácil e agradável para combater os efeitos de estresse que causam a dor de cabeça é o relaxamento progressivo. Ele só requer alguns minutos e uma cadeira, sofá ou uma coberta no chão, em um lugar sossegado, longe das pessoas, do telefone, televisão e outras perturbações. O relaxamento progressivo consiste em tensionar e depois liberar a tensão alternadamente em cada músculo ou grupo de músculos de uma extremidade do seu corpo até a outra. Para fins de alívio ou prevenção da dor de cabeça, você pode focalizar-se nos músculos da sua fronte até o seu ombro. Intencionalmente, tensione o músculo ou grupo muscular específico o mais forte que puder, segure a tensão por alguns segundos, e finalmente libere-a, permitindo que o músculo relaxe lentamente. Então, prossiga para os próximos músculos ou grupo muscular e repita. Tente os seguintes passos para aliviar a dor:
1. enrugue e depois libere os músculos da testa (ou franza a testa);
2. feche bem os olhos, depois abra-os devagar;
3. dê um sorriso bem aberto, depois permita que ele se desfaça;
4. cerre seus dentes, depois relaxe;
5. aperte a sua língua de encontro ao céu da boca, depois deixe que ela volte ao lugar;
6. aperte os seus lábios bem forte, depois relaxe;
7. pressione a sua cabeça contra o chão ou contra o encosto da cadeira, depois relaxe;
8. encolha os seus ombros, trazendo-os o mais próximo possível das suas orelhas, depois deixe-os cair.
Se você tiver tempo extra, pode prosseguir até os pés, para um relaxamento do corpo todo. Certifique-se de respirar devagar e profundamente durante todo o exercício.